[...] as well. “It was obviously a short-notice fight, and he’s not always training. He’s not one of those guys that’s not always in the gym training hard,” Ludwig said. “He wasn’t in the best shape for the fight anyway. I think if Chad was in shape it could have been a different outcome. It definitely would have been a different fight.” ciekawe :D
Na IF jestem ponad rok i trochę eksperymentowałem. Moje odczucia są takie że na redukcji sprawdza się znakomicie (teraz kolejna :D), na masie (LG 16/8) niby trochę mięśnia doszło fat niewiele się zwiększył ale nie jestem przekonany że to optymalna opcja. Jeżeli chodzi o rekompozycję to szkoda czasu i wysiłku, lepiej jasno określić cel albo masa [...]
jechałem na IF, nim jeszcze je wymyślono, pamiętam pewnego razu po powrocie od stomatologa nie mogłem nic jeść przez wiele godzin, ale później zjadłem i wyraźnie mniej wody i lepsza ostrość sylwetki - wtedy miałem 11 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1614f672fc94adca44a4a4a72e0178d.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-05-22 13:50:46
Na IF poltora roku. Z efektywna masa jest ciezko trzeba dowalic znacznie kalorycznie a i tak mozna sie zalac fatem.. obecnie redukcja +10 dt lf hc dnt -35-40 dnt wegle praktycznie ok 20-30g tluszcze wysoko cisnienie w normie ;)
antek - słuszna uwaga %-) faktycznie pomyliłem nicki Co do meritum: próbowałem różnych wersji postu, dośc dobrze wspominam ukłąd w któym post wypadał jedynie 1 lub 2 razy w tygodniu, oraz schemat z oklnem żywieniowym około 8h / d. źle wspominam opcję 19 - 20/4 - 5h, bo zanotowałem postępujący spadek mocy na sesjach treningowych, co skiądinąd [...]
Ja jade 7 czy juz 8 tydzien, zaczałem od 7-8h zywienia, teraz wychodzi ok. 3,5h-4,5h. Cwicze 5x razy w tygodniu w systemie push/pull/legs/off/push/pull/off. Po siłowym 20-30 min aero. W DNT 1,5h roweru, albo 40-50 min biegania. Treningi siłowe robie dużo mocniejsze i bardziej objetościowe niż niektorzy cwiczac partie raz w tygodniu. Cwicze tak bo [...]
mnie zaciekawilo IF i postanowilem sprobowac. Niestety mam pewien problem... codziennie rano strasznie mnie boli brzuch, wczoraj skonczylo sie nawet na wymiotach... podejrzewam, ze przyczyna moze byc RippedFreak ktory biore na pusty zoladek. Czy moze jednak organizm musi sie zaadaptowac do nowej rzeczywistosci?
To chyba zależy bardziej od celu. Jeśli redukcja, to lepsze byłoby okno 6h. Jeśli rekomp, to 8h pasuje idealnie. Jak próbujemy robić masę na IF, to pewnie by się jeszcze przydało wydłużyć.
IF w wersji LC czy HC tez zalezy od pozycji startowej moim zdaniem, nie wspominajac juz indywidualnych kwestii ;-) Takze generalizowanie, ze to bez sensu itd. jest troche nieostrozne.